二十四节气美食圖鉴丨小得盈满,吃“苦”尝“鲜”迎夏日

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小满，二十四骨气中的第八個骨气，夏日的第二個骨气。每一年5月20日到22日之間视太阳达到黄經60°時去腳臭噴霧,為小满。《月令七十二候集解》說：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

北京時候5月21日（夏历四月初三）15時08分59秒，咱們迎来小满骨气。此時，阳气起头充分，到达“小满”的状况，也标记着炎夏行将登場。

本日南宁晚报推出“二十四骨气美食圖鉴”之“小满”。“小满”骨气的時令甘旨和摄生之道你晓得吗？咱們一块儿来看看。

　　小满·美食

進入小满後气候酷热，饮食保养宜以清新平淡的素食為主，常吃具备清利湿热、养阴感化的食品。

苦瓜

小满時节，阳光充分，温度晋升，湿气渐重，中醫認為此時宜多吃“苦”，可消暑祛热。苦味的代表當属苦瓜，苦瓜是清热解毒的一剂良方，具备清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目标成果，對醫治中暑發烧、痱子過量、结膜炎等病有必定的成果。

馬齿苋

馬齿苋嫩苗略带苦味，正合适小满刻苦菜的風俗。馬齿清水溝,苋具备清热祛湿、散血消肿等成果，合用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄痘、牙龈炎等病症。

枇杷

“小满枇杷黄”。枇杷胡萝卜素的含量很是丰硕，對庇护目力有很不错的结果。吃素描,點枇杷不但能令胃口大開，還能有助于预防伤風。夏日闷热不少人都没有食欲、吃不下饭，這時辰可以吃點枇杷来促成食欲。

藊豆

藊豆具备健脾和中，消暑化湿等成果，合用于暑湿吐泻，脾虚吐逆、食少便糖、泄泻水肿、赤白带劣等病症。

時令瓜果

小满時节，恰是多種瓜果纷繁上市的時节，品種很是丰硕。荔枝、龙眼、杏等属于温热性，合适虚寒體質的人，夏季损耗多，则體虚者更需温补，以是這些人多吃些温热的瓜果無疑是佳品。

　　小满·摄生

· 起居：天热贪凉勿受寒

小满時骨气温升高，很多处所已起头經由過程空调来乘凉驱热。持久处于寒凉泡腳凝珠,的空调情况中轻易毁伤人體阳气。

是以降温時要注重空调温度不克不及太低，易令人着凉生病；不要讓空调風口對着头部及背部直吹，中醫認為“头為诸阳之会”，背部下阳，直吹会毁伤人體阳气。

· 淡斑霜,活動：排汗除湿勿過多

夏日酷热，本就轻易出汗，小满時代湿热天气较着，得當出汗有低落體温、排挤湿气的感化。不外，出汗除湿應有度，一旦過分反而轻易毁伤身體。

是以，夏日活動要掌控好标准，不宜在高温闷热的情况下熬炼，活動强度也不宜過大。此外，活動後要实時擦干身體，以避免着凉伤風。

· 防病：勤洗更衣勿吃辛辣食品

小满時节出汗较多，蚊子、螨虫及细菌等蚊虫活泼，轻易激發湿疹、體癣等皮肤病。

是以，要勤洗更衣，連结皮肤干净，少吃辛辣、燥热食品，是预防上述皮肤病的重要辦法。